Dalam fitness atau kebugaran, sehubungan dengan penampilan fisik tubuh yang lebih baik, pada dasarnya hanya ada 2 tujuan besar, yakni: menurunkan lemak dan meningkatkan otot.

Lalu mengapa menurunkan lemak itu penting? Lemak adalah sumber penyakit dan merupakan biang keladi bagi penyakit mematikan seperti kanker, diabetes, stroke, jantung koroner, dan tekanan darah tinggi. Semua lemak yang disimpan oleh tubuh adalah akibat dari kalori makanan yang masuk melebihi kalori yang keluar lewat aktivitas tubuh.

Lemak tersebut tersimpan di berbagai tempat, ada yang menumpuk pada kantong-kantong lemak di bawah permukaan kulit, ada pula yang menumpuk pada organ-organ penting seperti hati, pankreas, lambung, otak, dan jantung, ada juga yang menumpuk pada pembuluh darah.

Apabila menumpuk di jantung, maka akan menimbulkan serangan jantung dan tekanan darah tinggi. Apabila menumpuk di bawah permukaan kulit dan pankreas maka akan menimbulkan obesitas, kolesterol tinggi dan diabetes. Apabila menumpuk di hati, maka akan menyebabkan kanker. Apabila menumpuk di pembuluh darah dan otak maka akan menimbulkan stroke dan tekanan darah tinggi.

Jadi konsensus medisnya, semakin rendah kadar lemak yang dimiliki tubuh maka akan semakin baik. Untuk pria, usahakan untuk meraih kadar lemak tubuh antara 10-17%. Untuk wanita, usahakan untuk meraih kadar lemak tubuh antara 17-25%.

Ade Rai
Health Ambassador & Fitness Motivator

Telah beredar buku terbaru Ade Rai: BAKAR LEMAK – Tanpa Lapar Tanpa Lemas di TB.Gramedia di seluruh Indonesia. Pastikan untuk selalu mengikuti Interactive LIVE Talkshow - Smart Health di SmartFM bersama RAI Institute setiap Sabtu pagi, 08.05-09.00WIB.

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai - Health Ambassador & Fitness Motivator
	Healthy (rich) Dad, Sick (poor) Dad
	Memiliki Motivasi Untuk Sehat Bag. 3
	Tahun Baru, Fisik Baru
	Seberapa Gemuk Diriku?
	3 Strategi Meningkatkan Produktivitas Kerja
Artikel Selanjutnya :
	Antara Asap Rokok Dan Aroma Kentut (Health Corner) - Rabu, 26 September 2007
	Apa Yang Menghentikan Kita Semua Dari Hidup Sehat? (Health Corner) - Kamis, 04 Oktober 2007
	Siapapun Bisa Berhasil! (Health Corner) - Rabu, 10 Oktober 2007
	Listen To Your Body (Health Corner) - Rabu, 24 Oktober 2007
	Obesitas Menurunkan Kesuburan (Health Corner) - Rabu, 14 November 2007
Baca juga artikel sebelumnya :
	Mencintai Si Buah Hati Dengan Bijak (Health Corner) - Rabu, 29 Agustus 2007
	Mengendalikan Nafsu Makan (Health Corner) - Rabu, 22 Agustus 2007
	Seberapa Gemuk Diriku? (Health Corner) - Rabu, 15 Agustus 2007
	Apa Artinya 3 Jam? (Health Corner) - Rabu, 08 Agustus 2007
	Gemuk Tapi Sehat, Mungkinkah? (Health Corner) - Rabu, 25 Juli 2007