Barometer gemuk tidaknya seseorang bisa dilihat dari Indeks Massa Tubuh (IMT) meskipun tidak bisa diaplikasikan kepada atlet maupun binaragawan, tetapi sangat akurat bagi individu sedenter dengan pola olahraga 2 x per minggu atau kurang.

Patokannya adalah:

Kurus   -           IMT < 20,99

Sedang -          IMT 21 – 23,99

Gemuk -          IMT 24 – 26,99

Obese -           IMT > 27

Menurut penelitian, orang yang masuk dalam kategori gemuk dan obese menghadapi risiko penyakit jantung 200%, kolesterol tinggi 180%, tekanan darah tinggi 211%, stroke 155%, meninggal lebih awal 150% daripada mereka yang masuk dalam kategori sedang.

Untuk menghitung IMT, rumusnya adalah sebagai berikut:

Berat Badan (dalam KG) : Tinggi Badan (dalam M) ^ 2

Contoh:

Bila seseorang memiliki berat badan 70 kg dengan tinggi badan 165 cm. Maka IMT-nya adalah: 70 kg : (1,65 ^ 2) = 26,08 à Gemuk!

Lalu seberapa jauhkah dirinya dari ideal?

Untuk mendapatkan indikasi seberapa jauhnya dirinya dari ideal, maka kita tinggal membalikkan rumusannya menjadi: Berat Badan Ideal = IMT Sedang x Tinggi Badan. Bagi contoh di atas, maka:

Berat Badan Ideal         = 21 s/d 24,99 x 1,65 ^ 2

                                    = 57,2 kg s/d 65,3 kg

Maka orang tersebut ternyata sudah kelebihan berat badan sebanyak 4,7 – 12,8 kg.

Gunakan rumusan di atas dan dapatkan IMT Anda, dan yang lebih penting lagi, ketahuilah seberapa jauh atau dekat Anda dari ideal?

Telah beredar buku terbaru Ade Rai: BAKAR LEMAK – Tanpa Lapar Tanpa Lemas di TB.Gramedia di seluruh Indonesia. Pastikan untuk selalu mengikuti Interactive LIVE Talkshow - Smart Health di SmartFM bersama RAI Institute setiap Sabtu pagi, 08.05-09.00WIB.