Terkadang berolahraga, nutrisi, dan istirahat teratur (yang juga merupakan 3 pilar utama hidup bugar) sulit sekali dilakukan dengan dalih "sulit" atau "terlalu ribet". Sebenarnya saat kita fokus ke kata-kata tersebut, maka ke kata-kata tersebutlah energi kita akan mengalir.

Sederhananya, katakan pada diri sendiri "Tidak mungkin turun 3 kg di bulan pertama." Dan amati apa yang otak kita lakukan. Kemudian, katakan juga pada diri sendiri "Sangat mungkin untuk turun 3 kg di bulan pertama." Dan perhatikan ke arah mana otak kita akan pergi. Ya tepat sekali, otak kita akan menjalankan instruksi dari kalimat tersebut. Itulah sebabnya Henry Ford pernah mengatakan,"Saat Anda bilang BISA atau TIDAK BISA, Anda pasti benar!"

Berikut ini adalah beberapa langkah sederhana untuk dijalankan selama 1 bulan penuh untuk turun 3 kg secara sehat. Tidak ada yang ribet, cukup lakukan saja tanpa perlu menanyakan bagaimana cara kerja masing-masing langkah. Seperti kata dalam film Kung Fu Panda: "You just have to believe!"

1. Apapun yang terjadi, luangkan waktu berolahraga 3x per minggu. Contoh: Push-up sebanyak yang kita bisa setiap jeda iklan televisi. Atau naik turun tangga dengan santai sampai iklan televisi selesai.

2. Hentikan konsumsi gorengan & kurangi konsumsi nasi, mie, roti, dan gula pasir hingga 50%

3. Ganti konsumsi yang dihentikan & dikurangi di no.2 dengan makan sayuran sampai kenyang, apabila bisa kenyangkan dulu dengan sayur sebelum makan protein (daging, telur, ikan, ayam, tahu / tempe). Dan amati BONUS berapa banyak penghematan yang Anda nikmati!

4. Minum air / teh tawar setiap kesempatan makan di luar / meeting di kantor.

Selamat mencoba dan kabar sukses Anda ditunggu di aderaimanagement@yahoo.com!

Stay strong & healthy!
Ade Rai

Follow Ade Rai di Twitter @CerdasFitness

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai ( Daftar Artikel Selengkapnya )
	Mengapa Menurunkan Lemak Itu Penting?
	Memiliki Motivasi Untuk Sehat Bag. 3
	11 Panduan Sehat untuk 2011
	Kiat Sederhana Bebas Dari Darah Tinggi
	Kiat Menghilangkan Letih, Lemah, & Lesu
Artikel Selanjutnya :
	Embracing The Natural Lifestyle (Health Corner) - Rabu, 30 November 2011
	Mengecek Gangguan Kesehatan Dari 4 Kondisi Tangan (Health Corner) - Jumat, 02 Desember 2011
	Menaikkan Berat Badan Tanpa Menggemukkan (Health Corner) - Rabu, 07 Desember 2011
	10 Hasil Nyata Dalam Berolahraga (Health Corner) - Sabtu, 17 Desember 2011
	Meraih Sukses 2012 Dengan SMARTER (Health Corner) - Rabu, 28 Desember 2011
Baca juga artikel sebelumnya :
	Mindset Untuk Sukses Berdiet (Health Corner) - Rabu, 09 November 2011
	Pertemanan Meningkatkan Daya Tahan Hidup (Health Corner) - Rabu, 09 November 2011
	Sakit Kepala Gangguan Yang Menyebalkan (Health Corner) - Sabtu, 05 November 2011
	Belajar Sehat Dari Tradisi Dunia (Health Corner) - Jumat, 04 November 2011
	Mengatasi Penyakit Degeneratif (Health Corner) - Selasa, 01 November 2011