Kembali ke aktivitas kebugaran, baik setelah 1 bulan off karena puasa & lebaran atau karena rutinitas baru (melahirkan, pekerjaan baru, transisi dari kuliah ke bekerja), menjadi tantangan tersendiri bagi kebanyakan dari kita. Tetapi kita sadari, berolahraga-nutrisi-beristirahat teratur adalah 3 pilar utama kesehatan yang memungkinkan kita untuk tetap berenergi dalam mewujudkan kesuksesan di berbagai bidang kehidupan.

Jadi KESEHATAN memiliki nilai KEMUTLAKAN, sehingga skala prioritas untuk aktivitas yang membentuk kesehatan itu ada pada level yang sepantasnya TINGGI.

Kembali ke aktivitas kerja setelah lebaran biasanya adalah momentum yang sangat tepat untuk memulai aktivitas-aktivitas penunjang kesehatan tersebut. Berikut ini adalah langkah-langkah mudah yang bisa dikerjakan HARI INI juga.

1. Tentukan 3 waktu luang setiap minggu, masing-masing 1 jam untuk berolahraga. Berikan peraturan bahwa waktu luang untuk berolahraga ini tidak boleh diganggu gugat oleh siapapun. Buatkan time management yang konsisten untuk hal-hal lain seperti waktu untuk keluarga, waktu untuk istirahat, dan waktu untuk bekerja. Sehingga tercipta keseimbangan.

2. Makeover kulkas dan lemari makanan di rumah. Minimalisir makanan dan minuman berkalori tinggi (terutama gula dan lemak) yang berkadar gizi rendah seperti soft-drink berkarbonasi, tepung terigu, tepung tapioka, gula pasir, mentega, margarin, sirop, selai, aneka snack basah maupun kering (chips, biskuit, wafer, roti putih), mi instant, minuman kotak...dan ganti dengan sayur-sayuran, teh hijau, buah, maupun sumber protein berkualitas seperti kacang kedelai, tahu, tempe, ikan, dada ayam, telur, dan produk susu non-fat.

3. Tetapkan waktu tidur dan bangun yang cukup, dan patuhi waktu tersebut sesering dan setepat mungkin. Kurang tidur mengakibatkan gangguan berpikir & memori, menurunnya sensitivitas insulin, meningkatnya risiko stroke & tekanan darah, gangguan kognitif gerak, juga iritabilitas. Semua hal tadi membuat produktivitas kerja menurun apabila dipaksakan. Lebih baik bekerja dalam keadaan cukup istirahat, produktivitas dipastikan meningkat tajam.

"Mudah sulitnya sesuatu adalah dari pikiran kita sendiri. Namun sulit untuk sehat dipastikan tidak sesulit saat kita kehilangan kesehatan." - Ade Rai

Stay strong & healthy!

Follow Ade Rai di Twitter @ CerdasFitness

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai ( Daftar Artikel Selengkapnya )
	Cara Cepat, Murah, Mudah Untuk Anti-aging
	Nutritional Secret For Successful Fat-loss & Weight Management
	3 Strategi Meningkatkan Produktivitas Kerja
	Mindset Untuk Sukses Berdiet
	Membuat Makanan Diet Yang Enak
Artikel Selanjutnya :
	Latihan Beban Turunkan Kolesterol Dan Trigliserid (Health Corner) - Jumat, 23 September 2011
	Statistik Kesehatan Para Eksekutif (Health Corner) - Senin, 03 Oktober 2011
	Kunci Mengambil Action Sekarang (Health Corner) - Jumat, 14 Oktober 2011
	General Medical Check Up, Sering Diabaikan (Health Corner) - Senin, 17 Oktober 2011
	Trik Makan Sepuasnya Tanpa Takut Gemuk (Health Corner) - Sabtu, 22 Oktober 2011
Baca juga artikel sebelumnya :
	Tetap Bugar Saat Lebaran (Health Corner) - Senin, 29 Agustus 2011
	Cegah Kegemukan Dari Berhenti Merokok (Health Corner) - Jumat, 26 Agustus 2011
	Bugar Saat Berpuasa, Mengapa Tidak? (Health Corner) - Senin, 08 Agustus 2011
	Langsing Dengan Cara Instan (Health Corner) - Kamis, 21 Juli 2011
	Revisi 5 Item Dapur Anda (Health Corner) - Selasa, 05 Juli 2011