Berhenti merokok menempati resolusi tahun baru ke-2 tertinggi setelah "menurunkan berat badan". Namun, sama halnya dengan resolusi peryama/tertinggi, tingkat kegagalan resolusi berhenti merokok masih termasuk sangat tinggi, diyakini di atas 90 persen.

Ada yang menyarankan untuk berhenti merokok secara bertahap, namun studi menemukan tingkat keberhasilan berhenti merokok bertahap jauh lebih rendah dibandingkan tingkat keberhasilan berhenti merokok secara instan (langsung). Selain itu, studi yang sama juga menemukan mereka yang berhenti merokok secara bertahap lebih mudah untuk kembali merokok daripada rekan-rekan mereka yang berhenti secara langsung.

Berikut ini adalah beberapa kiat berhenti merokok secara instan:

1. Yakini Diri Anda Lebih Kuat

Salah satu alasan orang sulit berhenti merokok karena tingkat kepasrahan mereka akan kekuatan rokok atas kontrol diri mereka. Oleh karena itu, kita perlu membuat self-talk yang afirmatif bahwa kita lebih kuat daripada ikatan candu dari rokok. Temukan penderitaan dalam hidup yang lebih besar daripada berhenti merokok yang pernah kita alami, dan yakinkan diri bahwa kalau kita bisa menaklukkan penderitaan besar tersebut, maka penderitaan berhenti merokok adalah hal lebih sepele yang lebih mudah ditaklukkan.

2. Perbesar 'Horor' Dampak Merokok

Terlepas dari adanya denial (penolakan) terhadap bahaya merokok. Penolakan ini tidak bisa memungkiri fakta bahwa 90+ person perokok meninggal akibat kebiasaannya merokok. Bahaya dan ancaman dari kebiasaan merokok adalah nyata. Pikirkan secara grafik dan berulang-ulang, betapa menderitanya anak dan pasangan tercinta saat kita tinggalkan lebih awal, betapa menderitanya kesempatan menunjukkan kasih-sayang kepada orang yang kita cintai menjadi jauh lebih pendek gara-gara kebiasaan ini, betapa terlalunya diri sendiri membakar harta untuk meracuni diri sendiri dan orang yang kita sayangi, betapa biaya kuliah atau simpanan hari tua kita harus terkuras akibat penyakit kanker / jantung / stroke yang menimpa kita nantinya. Betapa kita menjadi biang keladi penderitaan keluarga karena:

- Studi menunjukkan merokok merusak DNA (materi genetik) dan menghasilkan keturunan yang daya tahan tubuhnya lebih lemah (fisik), kualitas generasi penerus yang lebih rendah secara IQ (otak).

- Studi lain mengkonfirmasikan merokok meningkatkan insiden cacat janin, bayi meninggal dalam kandungan (still born), dan usia pasangan hidup yang lebih pendek.

3. Berhenti Merokok Meningkatkan Kualitas Diri

Setiap kali ada orang yang merokok, ia sedang menyebabkan gangguan polusi udara pada lingkungan. Asap yang dikeluarkannya terbawa angin dan tidak berada tetap di tempat. Setiap perokok menyadari betul bahwa asap rokok yang dihembuskannya lebih berbahaya daripada asap rokok yang dihisapnya. Bahwa asap ini bisa saja meracuni paru-paru anak, istri, suami, ayah, ibu orang lain. Bahwa dirinya tidak mampu bertanggungjawab membersihkan paru-paru orang yang telah ia kotori melalui asapnya. Bahwa kebiasaannya merokok selama ini mungkin telah merenggut hak orang lain untuk menghirup udara segar. Dengan berhenti merokok, ia menjadi pribadi yang lebih berkualitas karena tidak lagi menyebabkan kerugian pada dirinya, lingkungan, maupun orang lain.

"THERE ARE NO LIMITS. THE ONLY LIMITATION IS THE ONE YOU MAKE YOURSELF." [Anonymous]

Stay Strong & Healthy!

Follow Ade Rai @ CerdasFitness

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai ( Daftar Artikel Selengkapnya )
	The Real Mindset For Health [Part 3 Final]
	Ruginya Mengurangi Jumlah dan Frekuensi Makan
	Makanan & Suplemen Kaya Antioksidan
	Mau Turunkan Berat Badan? Makan Lebih Sering!
	Olahraga Untuk Yang Gemuk
Artikel Selanjutnya :
	Olahraga - Penderitaan Atau Kenikmatan? (Health Corner) - Kamis, 09 Juni 2011
	Agar Aerobic Pasti Membakar Lemak (Health Corner) - Jumat, 17 Juni 2011
	Be A Health Champion (Health Corner) - Senin, 27 Juni 2011
	Revisi 5 Item Dapur Anda (Health Corner) - Selasa, 05 Juli 2011
	Langsing Dengan Cara Instan (Health Corner) - Kamis, 21 Juli 2011
Baca juga artikel sebelumnya :
	Solusi Malas (Health Corner) - Jumat, 06 Mei 2011
	Top 4 Nutrition For Optimum Health (Health Corner) - Rabu, 20 April 2011
	3 Langkah Sehat Hari Ini (Health Corner) - Rabu, 13 April 2011
	The Real Mindset For Health [Part 3 Final] (Health Corner) - Senin, 21 Maret 2011
	The Real Mindset For Health [Part 2] (Health Corner) - Kamis, 24 Februari 2011