1. Serat
Idealnya bersumber dari sayur-sayuran. Terdapat lebih dari 100 jenis sayuran yang bisa kita konsumsi. Harganya terjangkau, dan kaya akan kandungan vitamin, mineral, bioflavonoids, klorifil, dan serat.

2. Protein
Adalah 'batu-bata' untuk bangunan tubuh kita, seperti jaringan otot, saraf, persendian, organ-organ tubuh, kulit, dan juga sangat penting untuk pembentukan hormon dan antibodi (sistem daya tahan tubuh). Idealnya bersumber dari ikan, ayam, kacang kedelai, tahu, tempe, & kacang lainnya, juga susu dan daging.

3. Air
70% tubuh kita adalah air. Setiap harinya tubuh mengeluarkan 2 liter air, dan tubuh kita perlu masuk minimal jumlah yang sama untuk menjaga keseimbangan. Idealnya, mendapatkan air yang sehat dari sumber alamiah seperti buah, air murni yang dikemas dengan baik.

4. Essentail Fatty Acids (Asam Lemak Essensial)
Adalah lemak yang tidak bisa diproduksi tubuh tetapi memiliki puluhan hingga ratusan manfaat kesehatan. Idealnya, didapat dari makanan alamiah seperti ikan dan kacang. Namun bisa juga didapat dari suplemen, seperti Omega-3, atau bahan makanan seperti Extra Virgin Olive Oil.

Pendekatan kesehatan dan kebugaran yang ALAMIAH adalah yang paling TEPAT untuk hidup sehat berkualitas yang panjang.

"Sayur-sayuran dan buah adalah ciptaan TUHAN yang MAHA AGUNG, sehat & terjangkau, dari sanalah sumber kesehatan yang sebenarnya. Ketergantungan pada obat-obatan buatan manusia yang lebih mahal bukanlah solusi untuk hidup yang lebih sehat."

Stay strong!

Follow Ade Rai @ Cerdasfitness

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai ( Daftar Artikel Selengkapnya )
	When A Loser Becomes A Winner
	Menggunakan Suplemen Dengan Tepat
	Plenty Of Room For Improvement
	Statistik Kesehatan Para Eksekutif
	Membuat Makanan Diet Yang Enak
Artikel Selanjutnya :
	Solusi Malas (Health Corner) - Jumat, 06 Mei 2011
	Kiat Berhenti Merokok Secara Instan (Health Corner) - Rabu, 18 Mei 2011
	Olahraga - Penderitaan Atau Kenikmatan? (Health Corner) - Kamis, 09 Juni 2011
	Agar Aerobic Pasti Membakar Lemak (Health Corner) - Jumat, 17 Juni 2011
	Be A Health Champion (Health Corner) - Senin, 27 Juni 2011
Baca juga artikel sebelumnya :
	3 Langkah Sehat Hari Ini (Health Corner) - Rabu, 13 April 2011
	The Real Mindset For Health [Part 3 Final] (Health Corner) - Senin, 21 Maret 2011
	The Real Mindset For Health [Part 2] (Health Corner) - Kamis, 24 Februari 2011
	The Real Mindset For Health [Part 1] (Health Corner) - Rabu, 02 Februari 2011
	11 Panduan Sehat Untuk 2011 (Health Corner) - Senin, 03 Januari 2011