Setelah 1 bulan berpuasa diikuti libur 1 minggu, kini saatnya kembali ke rutinitas normal kita untuk 11 bulan ke depan.

Satu bulan adalah waktu yang cukup panjang untuk membentuk kebiasaan baru dalam pola makan. Manfaatkan kesempatan kembali ke jadwal makan biasa sepanjang hari sebagai momentum untuk membentuk kebiasaan baru yang lebih baik:

1. Mulailah hari dengan berolahraga 15-30 menit. Selain langsung meningkatkan suplai oksigen ke dalam tubuh, kita memulai hari dengan positif karena telah menaklukkan tantangan fisik untuk tubuh yang lebih segar dan enerjik.

2. Mulailah hari dengan buah. Buah kaya akan air, vitamin, mineral, dan enzim untuk menghangatkan lambung dan suplai nutrisi yang tinggi sesudah 'berpuasa' sepanjang malam.

3. Setiap kali makan, cobalah urutan makanan sayur dan protein terlebih dahulu. Apabila masih ada sisa ruang di dalam perut, barulah diisi dengan buah. Kalau masih lapar, baru isi dengan sedikit karbohidrat dari biji-bijian / umbi (beras / ubi merah / dll).

4. Minumlah 3 liter (16 gelas air per hari).

5. Dengan kekuatan dan kualitas spiritual yang sudah lebih baik, mulailah buang kebiasaan-kebiasaan buruk yang selama ini menggerogoti kesehatan dan kualitas hidup kita, di antaranya: merokok, kurang tidur, narkoba, alkohol, pilihan makanan yang tinggi kalori tetapi rendah gizi.

Semoga langkah ini bermanfaat untuk menciptakan keseimbangan rohani dan jasmani.

Stay strong!

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai ( Daftar Artikel Selengkapnya )
	Pemicu Lengan Bergelambir
	Tetap Bugar Saat Lebaran
	Mau Langsing Secara Sehat? Makan Lebih Banyak!
	Tingkatkan Fitness IQ Anda
	Olahraga - Penderitaan Atau Kenikmatan?
Artikel Selanjutnya :
	Mau Kurus, Tapi Tidak Mau Olahraga (Health Corner) - Rabu, 29 September 2010
	3 Tips Pelangsingan Untuk Dijalankan Hari Ini Juga (Health Corner) - Rabu, 13 Oktober 2010
	Solusi Mengatasi Kegemukan (Health Corner) - Selasa, 02 November 2010
	Strategi Diet Yang Kurang Optimal (Health Corner) - Senin, 15 November 2010
	Memulai Hari Dengan Keberhasilan (Health Corner) - Rabu, 01 Desember 2010
Baca juga artikel sebelumnya :
	Libur Lebaran Sehat (Health Corner) - Rabu, 08 September 2010
	Bugar Di Bulan Suci Ramadan (Health Corner) - Jumat, 13 Agustus 2010
	Tantangan Sit-Up Dari Ade Rai (Health Corner) - Selasa, 20 Juli 2010
	Kesehatan Dari Sudut Pandang Spiritual (Health Corner) - Rabu, 30 Juni 2010
	Action Pertama Untuk Sukses (Health Corner) - Selasa, 08 Juni 2010