Home
Profile AW
Interaksi AW
Artikel AW
AW 4U
FREE Corner
AW Shop
Majalah LuarBiasa
 

Kreatif. Energik. Dinamis

Hidup ini adalah sebuah karunia yang perlu kita sambutdengan kreativitas tinggi, energi yang besar, dan sikap penuh dinamis setiapwaktu. Di bidang apa pun, yang menjadi pemenang adalah mereka yang kreatif,penuh energi, dan dinamis.

Karena itulah, kami menetapkan “Kreatif, Energik, danDinamis” sebagai slogan ANDRIEWONGSO.COM

Kreatif. Ia adalahsumber inovasi. Yaitu sesuatu yang baru, bermanfaat, dan dapat diaplikasikan.

Energik. Sesuaihukum alam, hidup itu berarti bergerak, aktif, positif, segar. Kita harusmengkondisikan diri kita untuk selalu bersemangat dalam menjalani kehidupanini.

Dinamis. Perubahan adalah sesuatu yang pasti dalam hidup kita. Karena itu, kita harus selalu menyesuaikandiri mengikuti zaman dalam kondisi apa pun.

Dengan ”Kreatif,Energik, dan Dinamis”, kami akan selalu menyajikan sesuatu yang baru danbermanfaat sesuai dengan perkembangan zaman.

Tantangan Sit-Up dari Ade Rai

Penulis : Ade Rai ( Profil Penulis )
Selasa, 20 Juli 2010, Dibaca : 7009 kali | Dicetak : 130 kali | Cetak artikel ini
Banyak teknik sit-up telah dibahas, namun menurut saya penjelasan tehnik berikut ini memberikan gambaran yang lebih detail dalam hal teknik untuk meraih hasil optimal.

Untuk sit-up yang baik, silakan ikuti tahapan berikut ini:

1.Barbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk, sepanjang kaki membentuk huruf "V" terbalik, sehingga telapak kaki menapak pada lantai.

2.Letakkan kedua lengan bersilangan di depan dada, dengan kedua telapak tangan menyentuh bahu.

3.Dengan kekuatan otot perut, gerakkan bahu dan pundak melengkung ke atas.

4.Capailah titik teratas saat pinggang masih menyentuh lantai.

5.Untuk mempermudah visualisasi, bayangkan menggunakan tenaga perut untuk membawa siku lengan mendekat / menyentuh paha.

6.Kembalilah ke posisi semula secara perlahan tetapi jaga agar tekanan yang dirasakan perut jangan sampai hilang.

7.Ulangi sesering mungkin sampai lelah. Pastikan kita menghitung pada hitungan ke berapa kita menyerah.

8.Istirahatlah 3 menit, dan coba ulangi untuk meraih jumlah hitungan yang sama dengan sebelumnya.

9.Ulangi hingga mencapai 3-5x istirahat (tergantung ketersediaan waktu dan tingkatan kemampuan masing-masing).

Tantangan perut rata ADE RAI:

Lakukan 15 x, istirahat 3 menit. Ulangi hingga 3 x istirahat!

Selamat mencoba..



Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!


Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai ( Daftar Artikel Selengkapnya )

Plenty Of Room For Improvement
Nutritional Secret For Successful Fat-loss & Weight Management
Mengatasi Penyakit Degeneratif
Nutrisi Sebelum Olahraga
When A Loser Becomes A Winner
Artikel Selanjutnya :
Bugar Di Bulan Suci Ramadan (Health Corner) - Jumat, 13 Agustus 2010
Libur Lebaran Sehat (Health Corner) - Rabu, 08 September 2010
Kembali Ke Rutinitas (Health Corner) - Senin, 20 September 2010
Mau Kurus, Tapi Tidak Mau Olahraga (Health Corner) - Rabu, 29 September 2010
3 Tips Pelangsingan Untuk Dijalankan Hari Ini Juga (Health Corner) - Rabu, 13 Oktober 2010
Baca juga artikel sebelumnya :
Kesehatan Dari Sudut Pandang Spiritual (Health Corner) - Rabu, 30 Juni 2010
Action Pertama Untuk Sukses (Health Corner) - Selasa, 08 Juni 2010
Binaraga - Kenapa Tidak? (Health Corner) - Sabtu, 29 Mei 2010
Ukur Determinasi Kesehatan Anda (Health Corner) - Senin, 17 Mei 2010
Mau Langsing Secara Sehat? Makan Lebih Banyak! (Health Corner) - Senin, 03 Mei 2010

Bagaimana menurut kalian?


SHARE & BE HAPPY

FREE!!
Teman-teman yang LUAR BIASA, melalui program ini kami akan membagikan wisdom, inspirasi, dan motivasi secara rutin langsung ke E-mail Anda!

Ajak teman-teman dan keluarga ya :)

Privasi | Informasi

TAMAN MOTIVASI

dalam perjuangan yang dinilai bukan hasil dari perjuangan tapi proses perjuangan itu sendiri yang menjadi nilai berharga

Pengirim: Muhammad Jukardi

TESTIMONIAL

...... lanjutan dari testimonial sebelumnya ..... Saya gali lebih dalam lagi dan cari profile Bapak Andrie, ternyata Bapak Andrie seorang penggemar catur, dan saya memberanikan diri mengenalkan diri saya di AW Chat Room ke Bapak Andrie, Bapak Andrie sungguh welcome di chat. Setelah beberapa kali chat, Tuhan memberikan jalan dan jodoh bagi saya dan Bapak Andrie untuk bertemu, saya sangat bangga, saya bukannya bisa chat saja tetapi saya bisa duduk berhadapan, makan bersama dan berbicara langsung dengan motivator besar, pada hari Kamis 18 Januari 2007. Terus terang 2 jam bersama Bapak Andrie Wongso serasa dua menit tapi aliran api semangat Bapak Andrie Wongso langsung menyebar ke seluruh adrenalin saya, dan ini sangat membanggakan saya....LUAR BIASA!!! Semoga saya bisa membagikan sedikit tulisan-tulisan tentang Catur dan Motivasi/Kehidupan di situs ini kelak. Terimakasih untuk kesediaan Bapak Andrie untuk mau bertemu saya langsung di Bandung, Tuhan Yesus memberkati.

Pengirim: Chien Ming

RADIO SONORA - Live Streaming

ANDRIE WONGSO SUCCESS WISDOM & MOTIVATION Dengarkan siaran bapak Andrie Wongso setiap hari Senin, Pk. 07.00 - 08.00 WIB, Live di 18 station & 15 kota.
Get the Flash Player to see this player.

HUBUNGI KAMI

OUR PARTNER

Tantangan Sit-up, Teknik Sit-up, Ade Rai, Kebugaran
Profil Motivator nomor 1 Indonesia, Artikel, T.Motivasi, Testimoni, dan Share & Be Happy. Serta kunjungi AW Shop dan Galeri Foto
Copyright © 2006-2012 Andriewongso.com Action & Wisdom Motivation Training. All Rights Reserved



Motivation Motivator Motivational Bijaksana Kata Motivasi Motivasi Motivate Kata-kata Motivasi Kata Mutiara Kata Bijak Persahabatan Semangat
Teman-teman yang LUAR BIASA,

Mari kita membangun KEKAYAAN MENTAL melalui program Share & Be Happy, demi kehidupan yang lebih bernilai!

Melalui program ini, Andrie Wongso dan tim akan membagikan wisdom, inspirasi, dan motivasi dalam berbagai bentuk:
  1. Audio
  2. Slides Show yang diiringi musik dan suara langsung dari Andrie Wongso
  3. Widget
  4. Greeting Card
  5. Wallpaper
  6. Bookmark
  7. Poster
  8. Photo Frame
  9. Kalender
  10. Newsletter
dan masih banyak lagi! Semuanya menarik, bermanfaat, gratis, dan boleh dibagikan ke keluarga, teman, dan rekan-rekan Anda.

Untuk ikut program ini, daftarkan diri Anda sekarang juga sebagai anggota (member) website AndrieWongso.com. Caranya: isi formulir di bawah ini. Mudah kan?