Dalam tubuh kita terdapat 3 jenis otot, 2 di antaranya bisa dilatih dan diperkuat melalui olahraga teratur. 2 otot tersebut adalah otot rangka dan otot jantung. Sementara otot yang satu lagi yang tidak dilatih adalah otot halus seperti otot mata, gendang telinga, dan otot lambung.

Otot jantung dilatih melalui aktivitas aerobik atau cardiovaskuler seperti: jogging, jalan santai, berenang, bersepeda, senam aerobik, ataupun jenis-jenis olahraga permainan seperti bulutangkis, futsal, sepakbola, tenis, meja. Otot jantung yang terlatih adalah langkah awal penurunan kolesterol, normalisasi tekanan darah, pencegahan penyakit jantung koroner, dan peningkatan kapasitas paru-paru.

Otot rangka adalah otot yang menempel pada rangka tubuh. Otot ini memungkinkan kita untuk bergerak, setiap gerakan adalah hasil dari kontraksi otot rangka tubuh kita. Latihan pengencangan otot rangka:

-         Adalah latihan yang melatih otot rangka dengan memberikan beban secara berulang kali dan sistematis untuk melatih otot rangka.

-         Untuk melakukan latihan pengencangan ini, bisa dengan menggunakan tubuh sendiri sebagai beban, maupun menggunakan alat bantu lainnya seperti dumbell, barbell, maupun mesin.

Intinya, siapapun dari kita, ayah kita, nenek kita, anak kita, maupun bayi yang baru lahir, semuanya memiliki otot rangka. Otot rangka yang terlatih adalah awal dari pencegahan osteoporosis, postur tubuh yang lebih baik, dan pencegahan terhadap diabetes.

Artikel ini diinspirasikan oleh buku terbaru Ade Rai yang berjudul: Tingkatkan Fitness IQ Anda: Rahasia Tuntas Bakar Lemak & Gaya Hidup Sehat.

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai ( Daftar Artikel Selengkapnya )
	Turunkan 5 Kg Dalam 1 Bulan - Bagian I
	Antara Asap Rokok Dan Aroma Kentut
	Stress Menyebabkan Berat Badan Meningkat
	3 Tips Untuk Action Sehat Hari Ini
	Cara Memperpanjang Usia Hingga 14 Tahun
Artikel Selanjutnya :
	Efek Negatif Oversleeping (Health Corner) - Selasa, 01 September 2009
	Alternatif Olahraga Buat Badan Sehat (Health Corner) - Jumat, 16 Oktober 2009
	Merilekskan Tubuh Dan Pikiran Dengan Pijat (Health Corner) - Selasa, 08 Desember 2009
	Pendekatan Yang Benar Dalam Menjalankan Aerobik (Health Corner) - Rabu, 03 Februari 2010
	Olahraga Dan Nafsu Makan (Health Corner) - Selasa, 02 Maret 2010
Baca juga artikel sebelumnya :
	Modal Awal Kesuksesan (Health Corner) - Rabu, 22 Juli 2009
	4 Langkah Diet Yang Sukses (Health Corner) - Selasa, 30 Juni 2009
	Usia Yang Tepat Untuk Memulai (Health Corner) - Senin, 08 Juni 2009
	Menghilangkan Selulit (Health Corner) - Jumat, 22 Mei 2009
	Berhenti Makan Setelah Jam 7. Benarkah? (Health Corner) - Rabu, 06 Mei 2009