Seberapa efektifkah kita dalam berkarya setiap hari? Sudah optimalkah produktivitas kerja kita? Seringkali kita merasa dikejar deadline kerja seperti laporan hasil penjualan, laporan performa tim, meeting demi meeting yang tak kunjung habis, koordinasi antara kapasitas produksi dengan pemesanan bahan baku, dan masih banyak lagi.

Faktor produktivitas kerja memang sangat tergantung kepada time-management, motivasi, kemampuan koordinasi sumber daya, serta kualitas-kuantitas kerja yang dihasilkan. Tetapi seringkali kita lupa bahwa produktivitas kerja juga sangat tergantung kepada level kesehatan yang kita miliki.

Tentu saja kita tidak bisa produktif apabila kita terbaring sakit dan diharuskan oleh dokter untuk beristirahat di rumah. Bahkan di saat mengantor sekalipun, kalau saja kita diserang oleh rasa sakit kepala atau kelelahan apabila kurang tidur tadi malamnya, produktivitas pun sudah turun secara drastis.

Berikut ini adalah 3 strategi sederhana untuk meningkatkan produktivitas kerja melalui tubuh yang lebih sehat dan bugar:

1. Konsumsikan Lebih Banyak Sayuran
   Sayuran adalah sumber serat, vitamin, dan mineral alamiah yang sangat kaya. Serat akan membuat saluran pencernaan menjadi lebih sehat sehingga kita terhindar dari konstipasi, maupun penumpukan racun akibat kotoran yang mengendap terlalu lama di dalam usus. Vitamin dan mineral menyediakan zat-zat protektif agar seluruh organ tubuh bekerja dengan baik.
2. Perhatikan Kualitas dan Kuantitas Istirahat
   Kuantitas istirahat standar per hari 7-8 jam sebaiknya diikuti. Namun tak kalah pentingnya adalah kualitas tidur. Salah satu cara mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah dengan mencoba tidur pada waktu yang sama setiap harinya.
3. Berolahraga Hingga Berkeringat
   Berolahraga merupakan stress relief yang sangat ampuh. Dengan berolahraga, kita mendapatkan kepuasan, ada sense-of-achievement yang pada akhirnya memicu relaksasi pada otot-otot sehingga tidak tegang. Selain itu, berolahraga juga memperlancar peredaran darah, sehingga pengiriman gizi makanan ke seluruh tubuh (melalui aliran darah), termasuk ke otak, menjadi lebih baik. Sehingga lebih memudahkan untuk berkonsentrasi.

Telah beredar buku terbaru Ade Rai: Bakar Lemak - Tanpa Lapar Tanpa Lemas di TB.Gramedia di seluruh Indonesia.
Ikuti Seminar Hidup Sehat Bersama RAI Institute
di Gold's Gym Menteng Huis Lt.2 Jl.Cikini Raya No.2-4 Jakarta Pusat tanggal 6 Mei 2007.
Hubungi: Halim Tsiang (0812 9691552) atau rai_institute@yahoo.com.

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai - Health Ambassador & Fitness Motivator
	Penyebab Malas Olahraga
	Olahraga Untuk Yang Gemuk
	Badan Sehat Vs Badan Bagus
	Mendapatkan Perut Six-pack Part 2
	Gemuk Tapi Sehat, Mungkinkah?
Artikel Selanjutnya :
	Penyebab Jantung Berhenti Berdetak (Health Corner) - Rabu, 02 Mei 2007
	Pemicu Lengan Bergelambir (Health Corner) - Rabu, 16 Mei 2007
	Penyebab Malas Olahraga (Health Corner) - Rabu, 23 Mei 2007
	Solusi Malas Berolahraga (Health Corner) - Rabu, 30 Mei 2007
	Memaksimalkan Performa Perusahaan (Health Corner) - Rabu, 06 Juni 2007
Baca juga artikel sebelumnya :
	Olahraga Untuk Yang Gemuk (Health Corner) - Rabu, 18 April 2007
	Healthy (rich) Dad, Sick (poor) Dad (Health Corner) - Kamis, 12 April 2007
	Mempertahankan Fisik Yang Telah Diraih (Health Corner) - Kamis, 05 April 2007
	Bagaimana Lemak Menumpuk Dalam Tubuh? (Health Corner) - Rabu, 21 Maret 2007
	Bugar Di Kantor - Tetap Bugar Dan Sehat Di Tempat Kerja (Health Corner) - Rabu, 28 Februari 2007