Setiap tahun baru banyak dari kita yang membuat resolusi untuk memperbaiki diri agar lebih baik di berbagai bidang. Ada yang membuat resolusi di bidang karir, keuangan, dan bahkan jodoh. Namun satu resolusi yang tampaknya paling populer tetapi jarang terwujud adalah resolusi untuk memperbaiki penampilan dan kebugaran fisik.

Menghilangkan bantalan perut yang semakin maju ke depan atau keputusan untuk berhenti merokok tampaknya menjadi gol yang paling banyak dibuat. Pernyataan seperti "OK, mulai 2 Januari saya akan mulai diet" atau "Tahun baru ini saya akan bergabung di pusat kebugaran untuk mengendalikan laju peningkatan berat badan saya" juga dibuat sebagai action plan untuk mewujudkan gol yang telah ditetapkan.

Let's get serious, here. Pada pergantian tahun 2005 ke 2006, atau bahkan dari tahun-tahun sebelumnya, adakah di antara kita yang sebenarnya telah membuat resolusi yang sama? Berapa persen di antara kita yang benar-benar menjalankan secara konsisten untuk mewujudkan apa yang telah ditargetkan? Apakah pergantian tahun baru 2007 hanya akan berakhir sebagai ironi seperti kala kita menyambut 2006? Di mana kita pada akhirnya hanya berhenti pada action plan atau sekedar mencoba hanya untuk menyerah 1 minggu kemudian?

Sungguh menakjubkan, ada 2 orang yang memiliki tekad yang sama untuk mendapatkan hasil yang berbeda, hanya karena yang satunya take action dan satunya lagi tidak. Sebenarnya ada 1 hal lagi yang mendahului usaha, yakni: informasi atau pengetahuan yang benar. Tanpanya, segala usaha akan menjadi tidak efisien. Hal ini mungkin sama dengan aplikasi dalam dunia bisnis, di mana informasi atau pengetahuan dijadikan sebagai bekal dan bahan pertimbangan sebelum mengambil keputusan dan rencana yang beroritentasi pada hasil akhir yang diharapkan.

Berikut ini adalah beberapa pointer informasi dan immediate action plan yang bisa diaplikasikan sesegera Anda selesai membaca artikel ini:

1. Buatlah gol-gol fisik yang bertahap, spesifik, realistis, namun menantang.
   Bukalah pikiran untuk benar-benar menghadapi kekecewaan dan ketakutan dalam diri sendiri. Seperti ada pepatah, it doesn't matter where you start, what matters is where you finish.
2. Luangkanlah waktu 3 jam dalam seminggu untuk berolahraga.
   Karena ia hanya 1,78% total waktu Anda seminggu. Daftarkan diri Anda ke pusat kebugaran dekat rumah/kantor/kampus. Tanpa disadari banyak yang sebenarnya telah menghabiskan jumlah waktu yang sama untuk merokok atau sekedar lebih santai saat makan siang atau bahkan terjebak dalam kemacetan.
3. Konsumsikan lebih banyak sayuran, ikan, dada ayam, tempe, putih telur, tahu, dan susu rendah lemak.
   Mengatur pola makan dengan smart untuk fat-loss dan kesehatan justru akan memungkinkan kita untuk memakan lebih banyak dan lebih sering.
4. Hindari penyajian yang digoreng atau dengan penambahan gula.
   Lemak memiliki kalori yang jauh lebih tinggi daripada sumber makanan lain, apabila berlebihan langsung disimpan. Sementara konsumsi gula yang tinggi akan memudahkan tubuh membuat lemak baru dari makanan lain yang bukan lemak.
5. Makan tepat pada waktunya.
   Mengapa banyak yang suka melampiaskan makan justru pada malam hari? Jawabannya adalah karena jadwal makan yang tidak teratur.
6. Buang jauh kebiasaan merokok.
   Saatnya mengalokasikan budget untuk rokok ke keanggotaan di pusat kebugaran. Jumlahnya sama, manfaatnya jauh berbeda!
7. Minum air kapanpun Anda mengingatnya, tambahkan 1-2 gelas teh hijau bila memungkinkan.
   Teh hijau (tanpa tambahan gula) adalah minuman sehat murah meriah yang menangkal racun dan lemak.
8. Konsumsikan multivitamin bila perlu.
   Tubuh yang aktif membutuhkan kepastian pemenuhan gizi.
9. Prioritaskan kualitas dan kuantitas istirahat yang cukup.
   Riset di Jepang membuktikan bahwa tidur cukup dan berkualitas meningkatkan usia harapan hidup seseorang.
10. Miliki pengaturan waktu (time-management) yang baik.
    Agar tidak ada lagi alasan sibuk kerja sehingga lupa berolahraga dan mengatur pola makan.

Sederhana bukan? Dan untuk mendapatkan sesuatu yang demikian berharga (kesehatan), "pengorbanan" di atas sebenarnya sangatlah minim. Tak pernah dalam hidup saya menemukan adanya bargain yang demikian menguntungkan. Berkorban sedikit, tetapi mendapatkan manfaat demikian besar dan banyak. Sebagai orang yang pintar dalam risk-benefit analysis, Anda tentunya bisa melihat betapa menguntungkannya deal kesehatan ini!

Waktu akan terus berjalan; terlepas dari kita memilih untuk mewujudkan cita-cita kita atau tidak. Satu hal yang pasti, 2007 yang baru ini nantinya pun akan menjadi menjadi tahun lama dan tergantikan oleh 2008. Pada saat itu, inginkah Anda mengulang kekecewaan yang terjadi tahun ini? Ataukah Anda ingin mensemenkan jati diri Anda sebagai individu luar biasa dengan pencapaian fisik yang inspirasional?

Ade Rai
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. Ikuti 1-Day Training Camp With Ade Rai At Golds Gym, Minggu, 21 Januari 2007
   Hubungi: Sdr.Bobby (0815 895 8817)
2. Ikuti Smart Health di SmartFM LIVE setiap Sabtu, pukul.8-9 pagi.

|