Liburan memang menjadi masa yang menyenangkan, di mana kita untuk sementara waktu "terbebas" dari rutinitas dan kesibukan selama ini. Namun, liburan juga menjadi waktu yang membawa 'was-was' bagi banyak orang karena penambahan berat badan yang tidak diinginkan biasanya terjadi pada masa tersebut.

Untuk menghindari terjadinya penumpukan lemak pada masa liburan, berikut ini adalah beberapa strategi yang bisa dijalankan:

1. Tetaplah aktif berolahraga
   Liburan bisa saja menjadi 'break' dari rutinitas kerja, tetapi bukan berarti kita 'break' dari aktifitas olahraga. Jadikan liburan sebagai kesempatan untuk mencari variasi olahraga yang baru.
   • Carilah penginapan yang dekat dengan atau memiliki fasilitas olahraga.
   • Meskipun bisa bangun lebih siang, tetaplah beri waktu untuk berolahraga untuk menikmati udara dan sinar matahari pagi.
     
2. Terus jaga pola makan
   Liburan memang kesempatan emas untuk mencoba kuliner baru, tetapi kesempatan ini bukan aturan, sehingga tidak harus serta-merta diikuti begitu saja. Bagi yang telah menjaga pola makannya selama ini, 'foya-foya' makan saat liburan memang sangat memungkinkan. Tapi bagi yang selama ini belum menjaga pola makannya, 'foya-foya' makan saat liburan tentunya tidak menghindarkan diri dari penambahan berat badan yang justru ingin dihindari.
   • Awasi kudapan yang bisa menambah kalori kapanpun.
   • Mintalah penyajian makanan yang lebih sehat, tanpa tambahan gula, tepung, mentega, ataupun minyak.
   • Apabila makanan yang tersedia sudah dimasak (seperti buffet), kenyangkanlah diri terlebih dahulu dengan protein dan sayur-sayuran, sehingga hanya menyisakan sedikit ruangan dalam perut untuk hidangan yang kurang sehat.
   • Minumlah segelas air sebelum dan sesudah makan, agar rasa kenyang lebih cepat terasa.

Selamat merayakan hari Natal 2008 dan Tahun Baru 2009. Semoga Tuhan selalu memberkahi kita semua dengan kesehatan, keberhasilan, dan kebahagiaan. -

Ade Rai & Team

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai ( Daftar Artikel Selengkapnya )
	Your Top Priority
	Menghilangkan Selulit
	11 Panduan Sehat untuk 2011
	Before and After
	Kendalikan Kolesterol Tanpa Obat
Artikel Selanjutnya :
	What Is Your New Year Resolution (Health Corner) - Kamis, 08 Januari 2009
	2 Kelompok Makanan Penentu Kesuksesan Diet (Health Corner) - Selasa, 20 Januari 2009
	Nutritional Secret For Successful Fat-loss & Weight Management (Health Corner) - Rabu, 04 Februari 2009
	Drop 2% Bodyfat By End Of March (Health Corner) - Rabu, 25 Februari 2009
	Mindset Kebugaran Yang Tepat - 3 P (Health Corner) - Jumat, 13 Maret 2009
Baca juga artikel sebelumnya :
	Mengatasi Perut Buncit (Health Corner) - Selasa, 16 Desember 2008
	Healthy Parents, Healthy Kids (Health Corner) - Selasa, 02 Desember 2008
	Makanan & Suplemen Kaya Antioksidan (Health Corner) - Jumat, 21 November 2008
	Memulai Gaya Hidup Yang Baru (Health Corner) - Jumat, 07 November 2008
	Nutrisi Sebelum Olahraga (Health Corner) - Rabu, 29 Oktober 2008