Pada bagian sebelumnya bagian ini saya akan paparkan secara singkat dan sederhana elemen yang perlu diperhatikan dalam menurunkan kadar lemak dan menjaga berat badan secara permanen. Saya juga secara singkat menjelaskan mengapa menurunkan 5 kg dalam 1 bulan adalah hal yang sangat realistis. Foto yang terlampir dalam artikel sebelumnya adalah foto Bob Delmonteque pada usia 88 tahun.

Tips Diet Paling Ampuh:

1. Kurangi, jangan tambahkan, atau lebih baik lagi hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung: gula, minyak, mentega, margarin, gajih, santan, lemak hewani, alkohol, garam
2. Ganti makanan yang dikurangi/dihindari di atas dengan memenuhi kebutuhan akan: sayur-sayuran (3-5 mangkok setiap harinya), protein rendah lemak (3-5 telapak tangan setiap harinya), dan buah (1-2 potong setiap harinya)
3. Gunakan jenis penyajian makanan yang rendah atau tidak menggunakan lemak: tumis (dengan pengganti minyak atau tanpa minyak), kukus, rebus, bakar, panggang
4. Makan tepat waktu, hindari skip makan

Terlampir dengan artikel ini adalah foto Chris Sare pada usia 49 tahun.

Pada bagian selanjutnya, saya akan paparkan strategi olahraga paling ampuh yang bisa dilakukan oleh siapa saja dalam waktu singkat dengan hasil besar.