Sekelompok peneliti dari University of Oslo, Norwegia, melakukan riset dengan responden sebanyak 5.000-an orang selama 20 tahun. Sebenarnya penelitian itu dilakukan untuk menemukan kebiasaan apa saja yang harus dilakukan agar orang bisa mengadopsi cara hidup yang lebih sehat. Namun dalam perkembangannya, para peneliti malah menemukan empat kebiasaan buruk yang bisa disebut "fatal". Keempatnya adalah merokok, minum minuman beralkohol, malas bergerak, dan memakan makanan yang kurang gizi (poor diet).

Dari seluruh responden itu ternyata ada 314 orang yang memiliki keempat kebiasaan buruk itu secara bersamaan. Sedangkan sebanyak 387 orang lain menghindari keempatnya (tak merokok, tak minum minuman beralkohol, berolahraga/aktif secara fisik, dan makan makanan bergizi). Sisanya memiliki kebiasaan buruk tapi tidak seluruhnya.

Tak dijelaskan, sebesar apa risiko dari kebiasaan merokok itu. Namun tampaknya sedikit atau banyak merokok, sama besar risikonya. Mengenai kebiasaan minum minuman beralkohol, disebutkan "buruk" jika diminum tiga kali sehari buat laki-laki atau dua kali sehari buat perempuan. Di bawah itu dianggap "normal". Sedangkan malas berarti ia melakukan aktivitas fisik (berolahraga) kurang dari dua jam seminggu. Lalu untuk poor diet, disebut begitu jika tubuh kita mendapat asupan buah-buahan kurang dari tiga kali sehari.

Nah, dari mereka yang memiliki keempat kebiasaan buruk itu (314 orang) ternyata 91 orang meninggal selama dalam periode penelitian (29%), sedangkan dari kelompok sehat (387 orang), hanya 32 orang yang meninggal (8%).

Juru bicara penelitian itu, Elisabeth Kvaacik, mengatakan beginilah kesimpulan para peneliti: jika kombinasi kebiasaan buruk itu dilakukan, akan membuat orang cepat meninggal. Kalau pun bisa panjang umur, penampilannya akan tampak 12 tahun lebih tua.

Mau sehat dan tampak lebih muda? Elisabeth menyarankan agar kita berolahraga setidaknya 2,5 jam seminggu. Dan biasakan diri untuk sering memakan sayuran dan buah-buahan! Menurut responden dari kelompok yang sehat, asupan sayur/buah yang baik adalah satu buah wortel, satu buah apel, dan segelas jus jeruk sehari. Atau bisa juga, kita berpatokan pada panduan dari AS, untuk asupan buah-buahan dan sayuran terbaik, yaitu minimal 4 gelas jus buah atau sayuran setiap harinya.

Siap praktik, teman-teman?

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Tim AndrieWongso.com
	Memberi Lebih Dulu
	Indonesia ke Final
	The Power of Numbers: Kekuatan Angka untuk Menguak Potensi Diri
	10 Hal Penting Dalam Mengelola Website Bisnis
	Fabregas Resmi Milik Barcelona
Artikel Selanjutnya :
	Lima Menit Di Udara Terbuka (Tahukah Anda) - Kamis, 06 Mei 2010
	Profil Pengguna IPad (Tahukah Anda) - Selasa, 11 Mei 2010
	Kota Terbaik Di Dunia (Tahukah Anda) - Selasa, 08 Juni 2010
	Negara Dengan Jumlah Keluarga Kaya Tertinggi (Tahukah Anda) - Rabu, 23 Juni 2010
	Bandingkan Gaji Membuat Kita Tak Bahagia (Tahukah Anda) - Sabtu, 10 Juli 2010
Baca juga artikel sebelumnya :
	Perempuan Di Komunitas Online (Tahukah Anda) - Kamis, 08 April 2010
	Serangga Terkuat Di Dunia (Tahukah Anda) - Rabu, 31 Maret 2010
	Redakan Ketegangan Dengan Terapi Musik Dan Pijat (Tahukah Anda) - Selasa, 23 Maret 2010
	Bertelepon Sambil Menyetir: Berbahaya! (Tahukah Anda) - Jumat, 12 Februari 2010
	Sepuluh Password Yang Paling Mudah Ditebak (Tahukah Anda) - Jumat, 05 Februari 2010