Salah satu tantangan saat ingin menurunkan berat badan adalah mengendalikan nafsu makan. Sebenarnya hal ini tidaklah sulit untuk dilakukan, selama kita memiliki pengetahuan yang tepat dan motivasi yang cukup untuk menjalankannya.

1. Makanlah Lebih Sering
   Salah satu penyebab nafsu makan yang tidak terkendali adalah seringnya skip makan alias tidak makan pada saat makan tiba. Hal ini mengakibatkan sensor selera pada lidah dan sinyal lapar dari otak menjadi lebih hebat. Dengan makan lebih sering, sensor ini lebih terkendali sehingga lebih kecil kemungkinan untuk mendapatkan nafsu makan yang menggebu-gebu.
2. Makan lebih banyak sayuran
   Sayuran adalah makanan yang kaya akan serat. Serat yang masuk ke dalam lambung akan mengembang. Serat juga lebih sulit terurai dalam tubuh sehingga menjadikan pengosongan lambung lebih lambat, hasilnya adalah rasa kenyang yang lebih bertahan lama. Sehingga bila tiba saatnya makan, tubuh masih tidak terasa terlalu lapar untuk membangunkan sinyal lapar dari otak.
3. Makan lebih banyak protein
   Kebanyakan orang lebih mudah kekurangan protein daripada kekurangan karbohidrat maupun lemak. Padahal protein adalah nutrisi yang sangat ampuh untuk mengendalikan nafsu makan. Selain dipecah menjadi asam amino yang berperan dalam ratusan fungsi dalam tubuh (termasuk pembentukan hormon dan pengiriman sinyal kenyang ke otak), protein yang banyak ditemukan dalam daging, ayam, ikan, telur, susu, tempe, dan tahu ini juga sangat baik untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap aktif dan sehat

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai - Health Ambassador & Fitness Motivator
	Mendapatkan Perut Six-pack Part 4
	Kunci Sukses: Standar Usaha Yang Lebih Tinggi
	Antara Asap Rokok Dan Aroma Kentut
	Mendapatkan Perut Six-pack Part 2
	Kisah Hidup Seorang Pekerja Keras
Artikel Selanjutnya :
	Mencintai Si Buah Hati Dengan Bijak (Health Corner) - Rabu, 29 Agustus 2007
	Mengapa Menurunkan Lemak Itu Penting? (Health Corner) - Rabu, 05 September 2007
	Antara Asap Rokok Dan Aroma Kentut (Health Corner) - Rabu, 26 September 2007
	Apa Yang Menghentikan Kita Semua Dari Hidup Sehat? (Health Corner) - Kamis, 04 Oktober 2007
	Siapapun Bisa Berhasil! (Health Corner) - Rabu, 10 Oktober 2007
Baca juga artikel sebelumnya :
	Seberapa Gemuk Diriku? (Health Corner) - Rabu, 15 Agustus 2007
	Apa Artinya 3 Jam? (Health Corner) - Rabu, 08 Agustus 2007
	Gemuk Tapi Sehat, Mungkinkah? (Health Corner) - Rabu, 25 Juli 2007
	Simplify Your Life! Just Do It! (Health Corner) - Kamis, 19 Juli 2007
	Kunci Sukses: Standar Usaha Yang Lebih Tinggi (Health Corner) - Rabu, 11 Juli 2007