Home
Profile AW
Interaksi AW
Artikel AW
AW 4U
FREE Corner
AW Shop
Majalah LuarBiasa
 

Kreatif. Energik. Dinamis

Hidup ini adalah sebuah karunia yang perlu kita sambutdengan kreativitas tinggi, energi yang besar, dan sikap penuh dinamis setiapwaktu. Di bidang apa pun, yang menjadi pemenang adalah mereka yang kreatif,penuh energi, dan dinamis.

Karena itulah, kami menetapkan “Kreatif, Energik, danDinamis” sebagai slogan ANDRIEWONGSO.COM

Kreatif. Ia adalahsumber inovasi. Yaitu sesuatu yang baru, bermanfaat, dan dapat diaplikasikan.

Energik. Sesuaihukum alam, hidup itu berarti bergerak, aktif, positif, segar. Kita harusmengkondisikan diri kita untuk selalu bersemangat dalam menjalani kehidupanini.

Dinamis. Perubahan adalah sesuatu yang pasti dalam hidup kita. Karena itu, kita harus selalu menyesuaikandiri mengikuti zaman dalam kondisi apa pun.

Dengan ”Kreatif,Energik, dan Dinamis”, kami akan selalu menyajikan sesuatu yang baru danbermanfaat sesuai dengan perkembangan zaman.

Menaikkan Berat Badan Tanpa Menggemukkan

Penulis : Ade Rai ( Profil Penulis )
Rabu, 07 Desember 2011, Dibaca : 4539 kali | Dicetak : 68 kali | Cetak artikel ini
Menaikkan berat badan, sama halnya dengan menurunkan berat badan, sebaiknya dilakukan dengan cara yang sehat. Salah satu kesalahan strategi yang terbesar saat seseorang sedang berusaha menaikkan berat badannya adalah dengan "makan apa saja" dan "kurangi aktivitas". Padahal hal ini berpotensi menambah masalah, seperti:

- Penumpukan lemak tubuh, sehingga mayoritas berat badan yang naik adalah LEMAK,
- Meningkatkan kadar gula dalam darah, yang lama kelamaan menurunkan sensitivitas insulin,
- Menyebabkan pengentalan darah dan sulitnya transport oksigen maupun nutrisi ke seluruh tubuh,
- Berat badan naik tetapi kepadatan tulang dan massa otot menurun.

...yang semuanya menghasilkan kualitas kesehatan dan hidup yang rendah, penuaan dini, dan turunnya usia harapan hidup. Untuk mencegah kenaikan berat badan yang keliru, diperlukan strategi yang jitu, antara lain:

1.Makan teratur, jangan skip makan dan jangan tunda. Jaga frekuensi & interval makan.
2. Istirahat cukup. Hindari bergadang. Cari waktu tidur siang. Tidur & bangun di waktu yang konsisten.
3. Rangsang pertumbuhan otot, jaga kepadatan tulang, minum air yg cukup. Otot, tulang, air komponen berat badan yang jangan turun.
4. Pertumbuhan otot & jaga kepadatan tulang didapat dengan olahraga teratur yang melibatkan latihan pengencangan memakai beban. Tanpa latihan beban, maka tidak ada alasan bagi komponen otot dan tulang untuk meningkat.

5. Tambah 1 meal kecil / snack sehat. Komposisinya di piring 1/3 karbohidrat kompleks, 1/3 protein, 1/3 sayuran.
6. Kalau merokok, hentikan.
7. Jaga kadar lemak tetap (bila kadarnya sudah rendah), atau lemak turun (bila kadarnya masih tinggi).
8. Lemak adalah elemen berat badan yang tidak banyak manfaatnya bila naik. Tambah lemak tidak identik dengan tambah sehat.
9. Hidup natural, hindari bahan kimia seperti obat/drugs. Beberapa drugs bisa tekan/naikkan nafsu makan ke tahap yang sulit dikendalikan.
10. Bila perlu, sediakan makanan sendiri sesering mungkin. Kurangi frekuensi makan di luar atau menghadiri jamuan makan apabila masih sulit mengendalikan diri saat makan.

Stay strong and healthy!

Ade Rai
Email: aderaimanagement@yahoo.com
Twitter: @CerdasFitness



Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!


Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai ( Daftar Artikel Selengkapnya )

Makanan Rendah Glicemic Mengurangi Gejala Jerawat
Olahraga - Penderitaan Atau Kenikmatan?
Be A Health Champion
Motivation For Fitness
Who Do You Really Love And Care
Artikel Selanjutnya :
10 Hasil Nyata Dalam Berolahraga (Health Corner) - Sabtu, 17 Desember 2011
Meraih Sukses 2012 Dengan SMARTER (Health Corner) - Rabu, 28 Desember 2011
Hubungan Buruk Ibu-Anak Sebabkan Obesitas (Health Corner) - Jumat, 30 Desember 2011
6 Langkah Langsing & Sehat Di Tahun 2012 (Health Corner) - Minggu, 08 Januari 2012
Kelainan Tidur Yang Bisa Berakibat Fatal (Health Corner) - Senin, 09 Januari 2012
Baca juga artikel sebelumnya :
Mengecek Gangguan Kesehatan Dari 4 Kondisi Tangan (Health Corner) - Jumat, 02 Desember 2011
Embracing The Natural Lifestyle (Health Corner) - Rabu, 30 November 2011
Mudahnya Turun 3 Kg Di Bulan Pertama (Health Corner) - Rabu, 23 November 2011
Mindset Untuk Sukses Berdiet (Health Corner) - Rabu, 09 November 2011
Pertemanan Meningkatkan Daya Tahan Hidup (Health Corner) - Rabu, 09 November 2011

Bagaimana menurut kalian?


SHARE & BE HAPPY

FREE!!
Teman-teman yang LUAR BIASA, melalui program ini kami akan membagikan wisdom, inspirasi, dan motivasi secara rutin langsung ke E-mail Anda!

Ajak teman-teman dan keluarga ya :)

Privasi | Informasi

TAMAN MOTIVASI

manusia hanya berusaha dan berdoa tapi kesuksesan itu urusan Tuhan,maka haram berputus asa serta jangan memfonis diri kita gagal kalau belum berjuang.BERJUANGLAH DALAM HIDUP!

Pengirim: Aza

TESTIMONIAL

RrrrrrrrrrrruuuuuuuuuuuuuuuuuuAAAAAAAAAAAAAAAArrrrr BBBBBBiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaSSSSSSSSSaaaaaaaaaaaaa ,, Itu adalah ucapan yg masih teringat trus dari Pak Andrie Wongso. Saya Elizabeth Tanty Tumiwa baru mendaftar di kampus BSI. Walaupun saya baru kemarin mendengar seminar yg diadakan oleh BSI di Senayan tapi saya merasa ada sesuatu pergerakan yang memaksa saya untuk tetap berusaha karena SUKSES ADALAH HAK SAYA!! Thanks Pak ANdrie Wongso. GBU

Pengirim: Elizabeth Tanty Tumiwa

RADIO SONORA - Live Streaming

ANDRIE WONGSO SUCCESS WISDOM & MOTIVATION Dengarkan siaran bapak Andrie Wongso setiap hari Senin, Pk. 07.00 - 08.00 WIB, Live di 18 station & 15 kota.
Get the Flash Player to see this player.

HUBUNGI KAMI

OUR PARTNER

Menaikkan Berat Badan Tanpa Menggemukkan
Profil Motivator nomor 1 Indonesia, Artikel, T.Motivasi, Testimoni, dan Share & Be Happy. Serta kunjungi AW Shop dan Galeri Foto
Copyright © 2006-2012 Andriewongso.com Action & Wisdom Motivation Training. All Rights Reserved



Motivation Motivator Motivational Bijaksana Kata Motivasi Motivasi Motivate Kata-kata Motivasi Kata Mutiara Kata Bijak Persahabatan Semangat
Teman-teman yang LUAR BIASA,

Mari kita membangun KEKAYAAN MENTAL melalui program Share & Be Happy, demi kehidupan yang lebih bernilai!

Melalui program ini, Andrie Wongso dan tim akan membagikan wisdom, inspirasi, dan motivasi dalam berbagai bentuk:
  1. Audio
  2. Slides Show yang diiringi musik dan suara langsung dari Andrie Wongso
  3. Widget
  4. Greeting Card
  5. Wallpaper
  6. Bookmark
  7. Poster
  8. Photo Frame
  9. Kalender
  10. Newsletter
dan masih banyak lagi! Semuanya menarik, bermanfaat, gratis, dan boleh dibagikan ke keluarga, teman, dan rekan-rekan Anda.

Untuk ikut program ini, daftarkan diri Anda sekarang juga sebagai anggota (member) website AndrieWongso.com. Caranya: isi formulir di bawah ini. Mudah kan?