Saya berolahraga 2x per minggu, futsal dan bulutangkis dengan rekan sekantor sepulang kerja. Yang saya ingin tanyakan, apa yang sebaiknya saya konsumsikan sebelum berolahraga, karena biasanya saat olahraga bertepatan dengan menjelang makan malam. Kalau makan malam, takutnya perut terlalu kenyang dan risiko usus buntu. Mohon sarannya. Terima Kasih.
Johan, Jakarta

Bung Johan,
Terima kasih atas pertanyaannya. Aktivitas yang Anda lakukan adalah olahraga intensitas yang cukup tinggi, sehingga sebagian besar energinya berasal dari gula. Sumber makanan yang diolah menjadi energi gula adalah karbohidrat. Ada beberapa jenis karbohidrat, tetapi yang paling saya sarankan adalah karbohidrat kompleks yang kaya serat, seperti oatmeal, roti gandum, muesli, maupun nasi merah. Sumber karbohidrat yang disebutkan tadi akan memberikan energi jangka panjang sehingga membantu dalam menjaga performa selama berolahraga. Gabungkan sumber makanan ini dengan protein berkualitas seperti daging ayam, ikan, susu, atau telur. Mengingat tingkat intensitas olahraga yang tinggi, saya sarankan agar Anda menyesuaikan dengan kondisi fisik Anda. Jangan dipaksakan melebihi kapasitas tubuh Anda sendiri. Bila sudah mulai terengah-engah, lebih baik beristirahat dan minta digantikan oleh pemain lain daripada menghadapi risiko kesehatan yang fatal.

Bagikan ke teman Anda, Share & Be Happy!

Baca juga artikel lainnya dari Ade Rai ( Daftar Artikel Selengkapnya )
	Tetap Bugar Saat Lebaran
	Dark Chocolate Menurunkan Tekanan Darah
	Health Quotes To Inspire Your Success
	Turunkan 5 Kg Dalam 1 Bulan - Bagian II
	3 Aturan Diet
Artikel Selanjutnya :
	Memulai Gaya Hidup Yang Baru (Health Corner) - Jumat, 07 November 2008
	Makanan & Suplemen Kaya Antioksidan (Health Corner) - Jumat, 21 November 2008
	Healthy Parents, Healthy Kids (Health Corner) - Selasa, 02 Desember 2008
	Mengatasi Perut Buncit (Health Corner) - Selasa, 16 Desember 2008
	Menghindari Gemuk Akibat Liburan (Health Corner) - Rabu, 24 Desember 2008
Baca juga artikel sebelumnya :
	Anti-aging Strategies (Health Corner) - Selasa, 21 Oktober 2008
	Gangguan Tidur & Leher Berat (Health Corner) - Selasa, 14 Oktober 2008
	The Great Secret Of Dieting (Health Corner) - Kamis, 25 September 2008
	Yoghurt - Snack Sehat Kaya Manfaat (Health Corner) - Rabu, 10 September 2008
	Tetap Bugar Dan Langsing Di Saat Berpuasa (Health Corner) - Rabu, 03 September 2008